Y.....¿COMO SACO EL IMC Y EL GASTO CALORICO?

El índice de masa corporal es una medida que relaciona el peso y la estatura y ayuda a conocer si tenemos algún problema de peso o estamos óptimamente.

                                   

Una vez utilizando la formula y calculando el IMC se debe ubicar en la siguiente tabla, para poder conocer en qué nivel nos encontramos, para poder ubicarnos solo necesitamos el resultado final de la anterior formula….

  

               Valores de referencia para el IMC de la OMS

Clasificación	I.M.C. (Kg/m2)	Riesgo (a padecer una enfermedad)
Rango Normal	18.5 - 24.9	Promedio
Sobrepeso	25 - 29.9	Aumentado
Obesidad grado I	30 - 34.9	Moderado
Obesidad grado II	35 - 39.9	Severo
Obesidad grado III	=/>40	Muy severo

Una vez hecho esto el siguiente paso es calcular el gasto calórico de nuestros pequeños, este se hace de la siguiente manera:

1. Se debe ubicar en la tabla, de acuerdo a su edad y el sex

     2.Una vez ubicada la formula a utilizar, se hace la multiplicación y suma, con el    peso que tiene en este momento.

   3.Ya obtenido el resultado guarde el numero obtenido, ya que lo volveremos a utilizar, ahora se debe ubicar en esta tabla, dependiendo la actividad física realizada.

4.Finalmente lo que se debe hacer es multiplicar el resultado anterior por el factor correspondiente, y de esta manera el resultado obtenido será el número de kcal que debe consumir esa persona al día. 

EJEMPLO: Mi hijo tiene  4 años de edad, pesa 19kg y mide 1.10 cm

IMC = Peso (Kg) / Talla ² (cm)

          = 19 / (1.10)² = 19 / 1.21 = 15.702

IMC = 15.702

GASTO CALORICO

• Una vez calculado el IMC ( 15.702) buscamos en la tabla el rango de edad en el que se encuentra el niño (4 años)

• Y hacemos las respectivas operaciones para calcular solamente el gasto de energía al día pero solo incluye la energía necesaria para mantener las funciones vitales como son el latido del corazón y la digestión:
  
  
                                      22.7 X 19 + 495 = 926.3

• Después al resultado anterior se le agrega la energía que la persona gasta al realizar actividad física. Para ello es importante considerar que cada esfuerzo físico o mental demanda una cantidad de energía diferente.

• Una vez identificado el valor lo multiplicamos por el resultado anterior, y ese será el resultado final.
  
  

                          926.3 x 1.3 = 1204.19  kcal

 POR LO TANTO UNA VEZ OBTENIDO ESTO, AHORA LLEGO EL MOMENTO DE IDEAR UNA ALIMENTACION VALANCEADA Y ACORDE A LA EDAD DE  NUESTROS HIJOS…..PERO PARA ELLO ANTES DEBEMOS CONOCER ALGO MAS….

ACOMPAÑE!!!!!!!!